blogHeader

Nos 5 recettes famille favorites

FR Our Top 5 Family Dinners

Vous savez à quel point il est important que vos enfants mangent un dîner sain tous les soirs, et nous savons à quel point il est difficile d’arriver à leur faire manger ce que vous voulez qu’ils mangent. Si vous en avez assez des macaronis au fromage et des beignets de poulet congelés, voici la liste de nos cinq dîners favoris pour faire plaisir à toute la famille.

● Vous cherchez un moyen de faire manger plus de légumes à vos enfants ? Commençons par la courge spaghetti aux boulettes de viande. La courge spaghetti est un concentré de nutriments. La recette comprend aussi une quantité saine de céleri, de carotte et de tomate habilement dissimulés dans la sauce. Et si vous voulez rendre le plat encore plus sain, remplacez le bœuf par de la dinde.

● Ces rouleaux de printemps à la mexicaine sont remplis d’aliments sains tels que des haricots noirs, des épinards et du maïs. Si vous voulez les rendre encore plus consistants, ajoutez-y du blanc de poulet rôti. Ils se conservent si bien que vous pouvez sans hésiter les préparer en quantité, vos enfants les retrouveront avec plaisir le soir suivant !

● Les burgers, tout le monde adore ! Et les parents que vous êtes serez encore plus conquis par ce burger ultime à la dinde et au haricot noir : non seulement il est fait avec de la viande de dinde, mais il contient une portion de haricots noirs riches en protéines et en fibres. Ajoutez-y de l’avocat en tranches pour le rendre encore meilleur pour la santé.

● Nous sommes fans de cette recette de salade de poulet au sésame parce qu’elle sort de l’ordinaire et qu’elle est on ne peut plus simple. Vos enfants adoreront manger les carottes, les mange-tout, le poulet et les pâtes, surtout après avoir préparé eux-mêmes la sauce au beurre de cacahuètes.

● Votre famille vous suppliera chaque semaine de préparer ces chaussons au poulet, une variante de la tourte au poulet traditionnelle. Vous serez surpris de constater à quel point ils sont faciles à préparer. La recette est à base de blanc de poulet, de céleri et de carottes, mais n’hésitez pas y à ajouter d’autres légumes.

Bon appétit !


Debout et bien dans son corps

FR Get Up and Get Moving

Les temps changent, et il devient de plus en plus difficile de maintenir vos enfants actifs, heureux... et hors de vos pattes. Je sais que je ne suis pas seule à avoir utilisé mes amis la télévision, l’ordinateur et la tablette pour distraire mes enfants quand j’avais besoin d’une demi-heure de calme.

En tant que parents, nous savons bien que ce n’est pas toujours facile, mais les enfants sont-ils trop exposés à la technologie ? Selon l’Académie américaine de pédiatrie (AAP), les enfants passent en moyenne sept heures par jour devant la télévision, l’ordinateur, internet, les jeux vidéo et le téléphone portable. Dans un monde où les médias sont de plus en plus prépondérants, il est encore plus important de veiller à ce que votre enfant soit actif tous les jours.

Comment encourager votre enfant à être actif ? Montrez-lui que c’est amusant ! Faites de l’exercice en famille : une balade le soir, un petit jogging ou une partie de foot dans le jardin. Vous pouvez aussi inscrire vos enfants à des activités extérieures à The Little Gym pour leur faire apprécier un mode de vie sain et actif pour les années à venir. Courez, sautez, faites des culbutes, bref : bougez avec votre enfant pour jeter les fondations d’une vie entière en pleine santé !


Mythes sur les rhumes et la grippe

FR Cold and Flu Myths
Tout commence par un reniflement, et très vite toute la famille se met à éternuer, tousser et se moucher. Si vous avez des incertitudes sur la façon de traiter les rhumes et la grippes, sachez qu’il n’y a pas que vous. Pour vous aider à distinguer le vrai du faux, voici le top 3 des mythes sur les rhumes et la grippe.


Mythe #1 : Le vaccin contre la grippe provoque la grippe. Recevoir une piqûre de vaccin contre la grippe peut entraîner des symptômes semblables à la grippe, mais les virus contenus dans ces piqûres ont été tués, ou « désactivés », ce qui veut dire qu’ils ne peuvent plus causer d’infection. Il arrive parfois que des effets secondaires douloureux soient ressentis après une vaccination contre la grippe, mais cela signifie simplement que votre système immunitaire réagit au vaccin et le traite.


Mythe #2 : Avoir froid augmente le risque de maladie. Même si nos mamans nous ont toujours dit de bien nous couvrir, on « n’attrape » pas froid en ayant froid. Selon le ministère américain de la Santé et des Services aux personnes, les infections surviennent surtout durant les mois d’hiver parce que les gens restent à l’intérieur plus longtemps et plus proches les uns des autres, ce qui favorise la transmission des microbes.


Mythe #3 : S’enlacer et s’embrasser quand on est enrhumé ou grippé favorise la propagation des microbes. Les virus de la grippe et du rhume pénètrent principalement dans le corps par le nez ou les yeux, donc une accolade ou une bise sur la joue ne présentent pas un grand danger. N’ayez pas peur de donner beaucoup d’affection à votre enfant malade et n’ayez pas peur qu’une bise ou un câlin ne lui transmette vos microbes (ou vice-versa). De nombreux parents considèrent The Little Gym comme un endroit propre et sain pour y amener leurs enfants. Nous travaillons dur pour faire en sorte que chacune de vos visites réponde à vos attentes. Pour maintenir un environnement étincelant et se prémunir des microbes, nous nettoyons et assainissons nos locaux de façon quotidienne et hebdomadaire. Et si votre enfant se sent patraque, signalez-nous simplement son absence par téléphone et vous pourrez participer à une séance de rattrapage plus tard.