blogHeader

Onze top 5 familiegerechten

FR Our Top 5 Family Dinners

U weet hoe belangrijk het is om uw kinderen elke avond een gezonde maaltijd te bieden en wij weten hoe moeilijk het is om kinderen te laten eten wat het beste voor ze is. Als u het patatje met kipnuggets zat bent, hebben wij hieronder een lijst met onze top 5 van gezonde gerechten samengesteld waar de hele familie van kan genieten

● Op zoek naar een manier om meer groente in het dieet van uw kind te pompen? Laten we beginnen met Spaghetti Squash and Meatballs. De saus van gepureerde groenten kan worden aangevuld met selderie, wortels en tomaat, allemaal verstopt in de saus. Als u het nog gezonder wilt maken: vervang dan het runder‐ door kalkoengehakt.

Baked Soutwestern Egg Rolls zijn gevuld met gezonde groenten, zoals zwarte bonen, spinazie en mais. Om het wat hartiger en voller te maken kunt u kipfilet toevoegen. Dit gerecht is zo lekker dat het misschien een goed idee is om de portie zo groot te maken dat uw kinderen er de volgende dag weer van kunnen eten!

● We zijn gek op hamburgers! Ouders zullen dol zijn op deze Ultimate Turkey & Black Bean Burgers. Niet alleen omdat ze met kalkoengehakt gemaakt worden, maar ook omdat ze boordevol proteïne en vezels zitten. Voeg plakjes avocado toe om dit gerecht NOG gezonder te maken.

● We zijn gek op Sesame Chicken Salad, omdat het makkelijk te maken is én een mooie afwisseling biedt van het gebruikelijke. Uw kinderen zullen zich de wortels, peultjes, kip en pasta laten smaken: helemaal in combinatie met de pindakaasdressing.

● Uw familie zal smeken om elke week Chicken Pot Pie Turnovers te maken: een leuke variatie op de traditionele chicken pot pie. Het is verrassend makkelijk te bereiden. Dit recept bestaat uit kipfilet, selderie en wortels. Maar: wees vooral niet bang om andere groenten toe te voegen...

Eet smakelijk!


Kinderartsen adviseren ouders om dagelijks voor te lezen

Pediatricians Call for Parent to Read to their Children Everyday

Leest u uw kinderen dagelijks voor? Naar aanleiding van meerdere studies die het belang van voorlezen onderzochten, kondigt The American Academy of Pediatrics (Amerikaanse academie voor kindergeneeskunde) een nieuw beleid aan waarin ouders worden opgeroepen om hun kinderen dagelijks voor te lezen.

Door uw kind vanaf de geboorte voor te lezen of samen te zingen en praten kunt u de taalontwikkeling aanzienlijk beïnvloeden. Tijdens de eerste drie levensjaren zijn kinderhersenen vergelijkbaar met een spons: ze absorberen meer informatie en groeien harder dan in elke andere periode van hun leven. Om ontwikkeling te stimuleren en om uw kind een goede kans op een succesvol leven te bieden, is het van groot belang om zo vroeg mogelijk te beginnen met ‘converseren’.

Om de ontwikkeling van uw kind een boost te geven raadt The American Academy of Pediatrics ouders aan om de vijf punten van Vroegtijdig Onderwijs voor Kinderen te gebruiken:

● Lees samen – lees uw kind DAGELIJKS voor, vanaf de geboorte. Dit stimuleert de taalontwikkeling

● Speel, zing, rijm en praat met elkaar

● Een routine en gereguleerde dagindeling voor eten, spelen en slapen helpt uw kind begrijpen wat er van hem / haar verwacht wordt en wat hij / zij kan verwachten

● Beloningen voor alledaagse successen – lof uitspreken is al een geweldige beloning!

● Relaties die wederkerig, zorgzaam en langdurig zijn

Dagelijks voorlezen biedt uw kind veel voordelen om de woordenschat en spreekvaardigheid te vergroten. Gebruik de vijf punten van Vroegtijdig Onderwijs voor Kinderen van The American Academy of Pediatrics om uw kind vanaf de geboorte een boost te geven in de ontwikkeling.


5 manieren om nieuwe moeders te leren kennen

Five-Ways-to-Make-New-Mom-Friends

Het is als nieuwe moeder niet altijd makkelijk om nieuwe vriendinnen te maken. Het is een beetje zoals de eerste schooldag: je bent omringd met onbekende gezichten en vraagt je af waar je tussen past – alleen sta je nu op het schoolplein met een baby op je heup, zing je voor de duizendste keer “klap eens in je handjes”, maar heb je even behoefte aan een volwassen gesprek. Is dat teveel gevraagd?

Of je nu bij de supermarkt, speeltuin of My Little Gym bent, een nieuwe moeder houdt haar vizier altijd gericht op potentiële moeder‐vriendinnen, klaar om een gesprek te voeren over... Wat Dan Ook. Waar je ook bent, het is niet nodig om in paniek te raken als je nieuwe moeder‐vriendinnen zoekt. Hieronder vijf tips waarmee je ze met gemak vindt.

1. Kom Je Huis Uit! Nee, serieus. Hoe ga je die nieuwe, fantastische moeders ontmoeten als je de hele dag binnen zit?! Ga naar buiten en doe mee met een moedergroep of een Mommy Meetup. Schrijf je in voor een Ouder/Kind les bij je lokale The Little Gym. Of: ga naar de speeltuin en zoek een nieuwe moeder uit waarvan je denkt dat jullie iets gemeen hebben. Het zou zomaar de start van een mooie vriendschap kunnen zijn!

2. Vriendin gevonden? Vraag om haar telefoonnummer! Niet verlegen zijn! Een nieuwe vriendin ontmoeten is een beetje zoals daten... Als je een moeder hebt ontmoet die je leuk vindt, vraag dan haar nummer, zodat jullie elkaar weer kunnen ontmoeten. Als het toch niet helemaal klikt dan heb je het tenminste geprobeerd!

3. Plan een play‐date. Je hebt een leuke moeder gevonden? Ze heeft een kleintje in dezelfde leeftijd als de jouwe? Beet! Plan een play‐date! Dit is de beste manier om moeders met elkaar in gesprek te krijgen.

4. Plan een “Mamma” play‐date. Vind een goeie babysitter of zet je partner aan het werk, het is tijd voor mamma. Ga een drankje drinken, eet een hapje en geniet van een avond zonder kinderen en je nieuwe vriendin(nen). Dat verdient mamma!

5. Wees jezelf. Dat is de beste manier om een oprechte vriendin voor het leven te vinden. Het is niet altijd makkelijk om nieuwe moeder‐vriendinnen te vinden, maar één of twee maken al een wereld van verschil. Dus: de volgende keer dat je in de supermarkt, speeltuin of The Little Gym staat... Niet verlegen zijn – begin een gesprek en zie waar het schip strandt! Er zijn meer dan genoeg moeders: voor je het weet heb je een leuke vriendengroep voor het leven.